Alimentos saludables para tus dientes

Tener una buena higiene oral, en ocasiones, no es suficiente para tener una sonrisa bonita y saludable.

La boca es el primer punto de contacto con los nutrientes que consumimos, de modo que lo que nos metemos en la boca, no sólo influye en nuestro estado de salud general, ya que muchas enfermedades y patologías son causadas por previos problemas bucales, también afecta a la de nuestros dientes y encías.

ALGUNOS ALIMENTOS PUEDEN AYUDAR A PREVENIR ENFERMEDADES DE DIENTES Y ENCÍAS Y REFRESCAR EL ALIENTO.

Igual que hay alimentos que debemos consumir con moderación o directamente evitar, hay otros que tienen cualidades muy beneficiosas para nuestra boca, nuestros dientes y nuestras encías.

EL PEOR ENEMIGO DE LOS DIENTES ES EL ÁCIDO.

Los mejores amigos de la boca son alimentos que neutralizan los ácidos, nos proveen de vitaminas y minerales y ayudan a estimular la producción de saliva.

Hay una clara relación entre la comida rápida y los alimentos precocinados debido a que su alto contenido de azúcares y otros hidratos de carbono favorece la proliferación de las bacterias y la formación de caries.

alt+Alimentos saludables vs no saludables

Desde Dávalos & Balboa, vuestra clínica dental en Murcia queremos mostraros las bondades de algunos alimentos saludables y los beneficios para nuestra boca y nuestra salud.

De manera general para mantener una buena salud en nuestros dientes y encías no deben faltar a diario en nuestra alimentación el Flúor y el Calcio.

Estos son algunos de los alimentos que te ayudaran a tener una boca sana:

Flúor:

Remineraliza los dientes y ayuda a prevenir las caries, ya que afecta a las bacterias de la placa y dificulta la producción de los ácidos que causan las caries.

Calcio:

Leche, yogur, queso, son ricos en calcio y vitamina D, contienen la proteína caseína, que estabiliza y repara el esmalte dental.

Fresas:

Tienen un alto contenido en Xylitol. Esta sustancia, además de luchar contra la eliminación de la placa dental atacando las bacterias que la provocan, también ayuda a prevenir que se produzca una desmineralización abusiva en nuestra dentadura debido a la perdida de PH y que tiene como consecuencia que nuestro esmalte sufra un desgaste.

Ayuda a estimular la circulación sanguínea en las encías aportando vitalidad a la los dientes, además de que estabiliza la caries aguda.

Chocolate:

Ayuda a combatir la caries por los agentes antibacterianos presentes en el grano. Debe ser chocolate con alto contenido en cacaco (mínimo 70%) y tomado en pequeñas cantidades. Si te pasas, oscurecerás tus dientes.

Salmón:

Este pescado es rico en omega-3 y también es una gran fuente de vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber el calcio, para que éste pueda hacer su trabajo de proteger y fortalecer los dientes.

Té Verde:

Esta bebida combate las enfermedades de las encías y que tiene propiedades antioxidantes.

Además gracias a sus potentes bacterias y antioxidantes los dientes se protegen porque previenen que la placa se adhiera a los dientes.

Arándanos:

Los arándanos interrumpen la unión de las bacterias orales antes de que puedan formar la placa.

Manzana, Zanahoria Y Apio:

Estos alimentos facilitan la eliminación de la placa bacteria y los restos de otros que hayan podido quedar adheridos a los dientes al potenciar la producción de saliva.

Los apios contienen ácido málico, sustancia que favorece la producción de saliva, que a su vez limpia la dentadura y elimina las manchas.

Cerveza:

Las cervezas rubias contienen más lúpulo, un componente antioxidante que ayuda a combatir las bacterias y hongos que dañan la boca y que tiene propiedades antiinflamatorias.

Chicle sin azúcar:

Favorecen la limpieza de los dientes cuando no podemos llevar a cabo nuestra rutina de higiene diaria. Es importante señalar que los chicles contengan Xylitol y sean sin azúcar. Potencian la secreción de saliva, que es un gran agente antibacteriano.

En Dávalos & Balboa nuestra especialista en Medicina Oral la Dra. Cristina Balboa te asesorará sobre de los mejores cuidados que puedes darle a tu boca, para garantizarte una salud bucodental perfecta y ayudarte a conseguir la sonrisa de tus sueños.