Alimentos beneficiosos para tus dientes
Alimentos beneficiosos para tus dientes
Cuida tu Salud Bucodental. En Dávalos & Balboa te asesoramos sobre buenos hábitos.
En Dávalos & Balboa, tu Clínica Dental en Murcia nos preocupamos por nuestros pacientes, no sólo durante el período de consulta, también nos gusta asesoraros para que podáis conservar una sonrisa perfecta y una buena salud bucodental durante muchos años.
Por eso hoy queremos hablaros de la importancia de la alimentación. Para poder conseguir una buena salud bucodental, además de la correcta práctica de otros hábitos saludables como una adecuada higiene bucodental, es necesario una buena alimentación para garantizarnos una boca sana y prevenir futuras enfermedades.
La alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que nos aporten los nutrientes que necesitamos para mantenernos sanos, sentirnos bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.
Además, si combinamos la actividad física y un peso saludable, con una buena alimentación, es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable.
UNA CORRECTA ALIMENTACIÓN ES FUNDAMENTAL PARA MANTENER UNA BUENA SALUD BUCODENTAL
¿Por qué es tan importante tener una buena alimentación para nuestra boca?
Todo lo que ingerimos tiene una influencia directa sobre nuestra salud general, destacando que todo lo que comemos pasa primero por nuestra boca, y los dientes son los primeros en recibir esos alimentos, exponiéndose a todo tipo de problemas, como la erosión dental o la caries.
Para poder prevenir estos problemas bucodentales debemos llevar una alimentación saludable y equilibrada, evitando el abuso de dulces, bebidas azucaradas o alcohol. Así, estaremos previniendo enfermedades y consiguiendo beneficios no solo para nuestra salud bucal, también para la salud general de nuestro organismo.
¿Qué alimentos son beneficiosos para nuestra salud oral?
Dentro de los diversos tipos de alimentos, las frutas son excelentes aliadas para nuestra salud bucodental, entre las que destacamos por sus fantásticas propiedades; la manzana, la pera, la sandía o el kiwi que ayudan a limpiar la superficie de los dientes y de las encías. Por su parte, la uva y el limón son los mejores amigos de una sonrisa resplandeciente ya que tienen un efecto blanqueador natural.
Tampoco hay que olvidar a la fresa, que contiene Xylitol, una sustancia que ataca directamente a las bacterias de la placa dental y que evita la desmineralización de la dentadura.
VERDURAS Y FRUTAS SON NUESTRAS GRANDES ALIADAS
El apio tampoco puede faltar pues ayuda a combatir el mal aliento.
- Los productos lácteos como la leche o el queso: El queso ayuda a balancear el ph de la boca, reconstruye el esmalte dental y estimula la producción de saliva.
- Las frutas y las verduras ricas en fibra: Pueden ayudar a combatir la caries.
- Las proteínas: Su carencia puede producir un retraso en el desarrollo de los dientes de leche.
- El té verde: Las Catequinas del té ayudan a matar las bacterias de la boca y, por ende, disminuyen las caries.
- Todos aquellos alimentos ricos en vitaminas: Como la vitamina D y el Flúor, pues favorecen la formación de unas piezas dentales fuertes
- Agua: Ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo. Favorece una buena hidratación de las encías y estimula la producción de saliva, la cual neutraliza las bacterias.
¿Pero en qué consiste una higiene bucodental correcta?
- Hay que evitar picar entre horas, ya que al hacerlo estamos favoreciendo la proliferación de bacterias. Si realizamos una alimentación adecuada con las cantidades óptimas y limitando el azúcar solo a las comidas no tendremos la necesidad de picar a deshoras y además de cuidar nuestra salud bucal estaremos evitando el aumento de peso.
- Además del cepillado, tras cada comida, debemos servirnos de otros elementos como la seda dental, los colutorios, los cepillos interproximales… sin olvidar, por supuesto, la visita a nuestra consulta odontológica al menos cada seis meses.
- Existen grupos de la población que deben prestar especial atención a su alimentación, como las mujeres embarazadas, personas con ortodoncia o que hayan tenido una cirugía bucal recientemente. Tu odontólogo será el encargado de indicarte las pautas a seguir más convenientes.
En Dávalos & Balboa, tu Clínica Dental en Murcia te asesoraremos de los mejores cuidados que puedes darle a tu boca, para garantizarte una salud bucodental perfecta y ayudarte a conseguir la sonrisa de tus sueños.
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